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身長163cm。体重70kg台。毎日の体重と食べたものを記録する。ただそれだけ。代謝おちぎみのアラフォー女。リバウンド数知れず。目標「1ヶ月500gから1kg減を絶対厳守だっ」


by bumorin

2011年10月〜12月

2011/10/25 79.6
2011/10/26 79.4
2011/10/27 79.2
2011/10/28 79.2
2011/10/29 78.5
2011/10/30 79.2 ゆうべ真夜中におにぎりやナッツを食べてしまった……
         11:40ごろはかったら78.8 でも遅い朝ご飯をまてなくてチョコや         クッキーをたべまくり……
2011/10/31 79.4
2011/11/01 79.2
2011/11/02 79.5

2011/11/30 78.8
2011/12/06 79.6
# by bumorin | 2011-10-27 08:59 | 体重変化表

りんご1個
いちごヨーグルト1個

カップうどん 380kcalぐらい

トマト缶1缶

おせんべい 1袋
ごませんべい 1枚
サラダせんべい 3枚
森永チョイス 6枚 288kcal
森永リッツ 444kcal

ぐーばーぐ やまいもわさびバーグ ごはん 味噌汁 とうふ
# by bumorin | 2011-09-12 23:36 | 今日の体重と食べたもの

2011年7月

今月の目標は78kg台を維持すること。
あわてずあせらずゆっくりと体重を維持しながら落とすこと。

2011/07/01金 79.3
2011/07/02土 79.1
2011/07/03日 80.0 またもや休日を上手に越せなかった。明日はもっと太りそう。
2011/07/04月 80.0
2011/07/05火 79.6
2011/07/06水 79.0魚民飲み放題……
2011/07/07木 81.8
2011/07/08金 81.6
2011/07/09土 81.0
2011/07/10日 80.6
2011/07/11月 81.1
2011/07/12火 80.6
2011/07/13水 80.4
2011/07/14木 80.7
2011/07/15
2011/07/16
2011/07/17
2011/07/18月 80.2
2011/07/19火 81.0
2011/07/20水 81.0
2011/07/21木 80.2
2011/07/22金 79.5
2011/07/23
2011/07/24
2011/07/25
2011/07/26火 78.8 夜ハンバーグ
2011/07/27水 78.6 休み
2011/07/28木 78.6(ただしお昼頃は78.2だった)
2011/07/29金 78.7
2011/07/30土 78.8
# by bumorin | 2011-07-01 17:21 | 体重変化表

よく噛んで食べる

まだまだデブなのだけれど、
でも、家にいてもどか食いをしないようにできている。

昨日も1日家にいたけれど、とりあえず増えていないし、
一昨日はサイゼリヤで外食して生ビールも飲んだけれど、
なんとか維持できている。

それは、とにかくよく噛んで食べるように心がけているから?

ためしてがってんで30回噛むといいというのを見て
よく忘れはするけれど、でも気づいたときにはできるだけよく噛むようにしている。
そうすると、確かに満腹感があると思う。

まだまだ体重は重いけれど、
一ヶ月に1キロずつへらすしかないかな。。。

7月は78kg台になりたいなー。

……って、1年前よりも5kg近くも増えているのよね〜007.gif
# by bumorin | 2011-06-23 11:34 | ダイエット思うこといろいろ

2011年3月・4月・5月・6月

2011/03/01
2011/03/02
2011/03/03 78.4
2011/03/04 78.0
2011/03/05 77.6 8kmぐらい歩く
2011/03/06 77.4
2011/03/07 78.0
2011/03/08 78.4
2011/03/09 77.4
2011/03/10 77.2
2011/03/11 77.4

2011/04/13 79.9
2011/04/14 79.4
2011/04/15 79.2
2011/04/16 78.2
2011/04/17 78.9
2011/04/18
2011/04/19
2011/04/20
2011/04/21 80.5
2011/03/22 79.4
2011/04/23 79.2
2011/04/24 79.4

2011/05/01 79.8
2011/05/02 79.6

2011/05/06
2011/05/07 ものすごい鼻水で風邪薬飲み始める
2011/05/08 79.4
2011/05/09 80.0 一日寝ている
2011/05/10 80.6
2011/05/11 80.4
2011/05/12 79.6
2011/05/13 79.5
2011/05/14 79.5 夜から朝まで飲み会
2011/05/15 80.0
2011/05/16 79.9
2011/05/17 79.5
2011/05/18 79.7
2011/05/19 79.1
2011/05/20 79.6
2011/05/21 79.1
2011/05/22 78.8
2011/05/23 80.0
2011/05/24 80.2
2011/05/25 79.1
2011/05/26 79.0
2011/05/27
2011/05/28 土79.1
2011/05/29 日80.4
2011/05/30
2011/05/31 80.1

2011/06/01 79.8
2011/06/02 80.2
2011/06/03 79.7
2011/06/04 土
2011/06/05 日
2011/06/06 81.0
2011/06/07 81.7 人生一番のデブ なぜこんなに太ってしまったのか?
2011/06/08 80.8
2011/06/09 81.0
2011/06/10 80.4
2011/06/11 土79.8
2011/06/12 日80.4
2011/06/13 79.4
2011/06/14 79.8
2011/06/15 80.3
2011/06/16 80.3
2011/06/17 80.1
2011/06/18 土79.4
2011/06/19 日79.7
2011/06/20 79.5
2011/06/21 79.7
2011/06/22 79.6
2011/06/23 79.5
2011/06/24 79.8
2011/06/25 土79.6 休み
2011/06/26 日80.0(午後2時ごろ計測したら79.6だった)休み
2011/06/27 月79.8 休み
2011/06/28 火79.8
2011/06/29 水79.2
2011/06/30 木79.2


2010/03/25 73.40
2010/03/26 73.10
2010/03/27 73.05
2010/03/28
2010/03/29 73.65
2010/03/30
2010/03/31 73.80
# by bumorin | 2011-06-03 08:45 | 体重変化表